yosemite - rozstępów sie boisz ? ja mam od okresu dojzewania i jakos nie płacze Dzings - co kto lubi ja w odzywki nie wierze ćwicze na sucho + odpowiedni bilans białkowy i kilogrtamy na sztandze ładnie sie zmieniają, a na wadze... no cóż tłuszcz zamieniam w mięśnie, wiec tam akurat mam mały zastój Odzywki kupuje raczej sporadycznie. Koledzy [...]
Że co? :) Bez urazy - ćwiczę ok. 3 miesięcy... Ułożonej diety nie mam. Staram jeść 5 posiłków w odległościach 3h. Jem zdrowo (chociaż czasem wpadnie coś słodkiego, ew. frytki. ale rzadko), z naciskiem na białko, węglowodany. A unikam tłuszczy... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z treningiem w postach wyżej i chciałem dodać w dni nietreningowe [...]
Zaczniesz po prostu jeść więcej, nie liczysz, więc sam zobaczysz po reakcji organizmu jak dodasz aeroby:) Co do poprzedniego pytania, tak to dobry pomysł. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-07 20:17:25
no fervex juz bierze wbija enana clenu nie rusza. Ma ta goraczke i nie wie czy isc jutro na silke zeby gorzej jeszcze nie bylo. co mu doradzic dalej ma te leki jesc z silka ma dac se siana czy cwiczyc normlanie?
Też zaczynałem przy wzroście 187 z wagą poniżej 70 kg więc jedna rada jedz często i gęsto !!! Ale najpierw rozepchaj żoładek to apetyt wzrośnie, np. ja jadłem duże porcje makaronu i po pewnym czasie apetyt się zwiekszył a teraz musze jeść co maximum 3 godziny bo mnie skręca. Pozdro i jedz
U mnie nie ma możliwości utworzenia diety , muszę jeść to co rodzice przygotują :) Dlatego pytam czy nie ma możliwości zastąpienia diety jakimś kupnym syfem (wiązka witamin,aminokwasów itp.)(słyszałem o jakimś gainerze - Jak tak to jaki ?)Dodał bym do tego Kreatynę + Dextroze i jedziemy :) Co o tym myślicie ?
Jezeli mozna tak powiedziec, to Jarek ma sie dobrze. Co do jedzenia nie jest tak dobrze, bo musi jesc tamto zarcie, ktore jest bardzo tluste. Jarek obecnie wazy 130kg i jak na te warunki, w ktorych przebywa i musi cwiczyc jest bardzo silny. Ile jeszcze mu zostalo sankcji, tego nie wiedza najstarsi indianie. Tak wlasnie dziala prawo w naszym kraju. [...]
tez uwazam ze nie ma co mowic o procentach, bo rownie dobrze suplementujac sie odzywami mozna dostarczyc wszystkie niezbedne skladniki do wzrostu miesni pozatym dieta to pojecie wzgledne, wystarczy ze bedziesz wiedzial co i mniej wiecej ile powinienes jesc zeby osiagnac wyznaczony cel i obserwowac swoj organizm.. znajac sie troche na temacie nie [...]
no pewnie ze z tymi dietami to qrwa przesada mam całe żysie nic nie robić tylko jeść co 2 godziny tak sie nieda żyć myśleć tylko o jedzeniu nie mamy wolnych całych dni praca 12-14 godzin 2 przerwy na dzień rodzina znajomo i niby jak .
Za mało kalorii, to chyba główny problem. W diecie najważniejsze są właśnie kalorie. Można jeść idealne produkty, w idealnych odstępach czasu, a jak jest choć trochę za mało kalorii, to nic się nie osiągnie. "wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl." Zależy [...]
A i jeszcze mam problemy ze snem i samopoczucie beznadziejne Na problemy ze snem kup zwykłą walerianę lmocniejsze działanie bez recepty aviomarin ub na receptę załatw sobie , mocniejsze działanie takie leki jak hydroksyna z z grupy antyhistaminików lub opipramol.. Hydroksyne starsza moja bierze takrze pożyczek [...]
Wiec tak, chce potraktowac moja diete i treningi bardzo powaznie- zreszta kiedys juz mi sie udalo, bo zrzucilam ze 3kg w ciagu miesiaca (to co prawda nie duzo,ale spalilam prawie cala nieporzadana tkanke tluszczowa i wygladalam dosc ponetnie). Niestety mam tendecje do tycia i moje zycie to ciagla walka z tymi piecioma kg (bo na poczatek tyle chce [...]
fajnie że pojawiła się dyskusja - dzięki za cenne informacje a propos probiotyków - po co brać tablety skoro można jeść jogurt naturalny? ja osobiście jem 0,5kg zanim zasiądę do śniadania (placki owsiane) a wracając do wit. C - czy powinienem się obawiać niszczenia szkliwa podczas popijania sobie 0,5l w butelce z rozpuszczonymi 4-5g wit. C przez [...]
Moim problemem jest to, że nienawidzę ryb, tak to bym miał większy wybór źródeł białka (kiedyś próbowałem się przemóc, ale krótko mówiąc, nie wyszło mi to na dobre) Stąd 2xWPC w dnt i tyle nabiału. Postaram się zbić ten ostatni posiłek w dzień nietreningowy w 1 i jeść go ok 21-21:30, czy o to Ci chodziło? (jakie źródło wędli mogę wtedy dodać na [...]
To że nie chodzi na siłownie to nie znaczy że ma leżeć sparaliżowany 24/7 i się nie ruszać. Ja z siłowni na sztuki walki przerzuciłem się 1,5 roku temu, i mam problemy żeby zbić masę mięśniową mogę nic nie jeść przez 48h nie mieć żadnego wysiłku, pracę siedzącą i masa mięśniowa i tak nie spada tzn, jak obwodu spadną to jak wrócę do jedzenia bez [...]
Trzeba się naprawdę postarać żeby trenować dwa lata i nie mieć żadnych efektów. Jeżeli jednak jadłeś 1900kcal, to nie ma co się dziwić. Zacznij jeść jak facet.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na siłowni masz właśnie ćwiczyć siłowo. Poczytaj o fbw/splicie z partią 2 x w tygodniu (duży czerwony post na górze strony albo 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze) i jedziesz. Aeroby rób sobie po treningu delikatnie- w formie marszu/rowerka, 1-2 dni nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na [...]
troche chyba mylisz pojecia. rzezba to jest odsloniecie masy. a mase trzeba miec najpierw. polecam: przysiad- 2-3 serie (i niewazne ze chcesz gore - ma byc i juz) wyciskanie w lezeniu - 2-3 wioslowanie - 2-3 wyciskanie z klatki stojac - 1-2 uginanie ze sztanga - 1-2 francuskie lezac - 1-2 3x w tygodniu lub co drugi dzien. po 8-10 powtorzen. plan [...]
Wszystko wygląda dość sensownie. Możesz rozpocząć okres redukcji tkanki tłuszczowej dodając 250 kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Nie wkleiłeś obliczeń zapotrzebowania kalorycznego że wzoru, więc możemy tylko domniemywać, że jest policzone prawidłowo. Jeżeli kontrolujesz te kalorie to ok. Ilości składników odżywczych wyglądają dobrze. [...]
Dzieki tauro1 potrzymales mnie troche na duchu.Patrzylem w profilu ze masz 2 metry.Czy twoi rodzice sa wysocy?Daj mi jakas rade co kolwiek zeby urosnac co mam jesc?? cokolwiek prosze?????????????????????????????? Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
Co się dzieje z Jarkiem Dymkiem???
